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Mach-einen-Spaziergang-im-Park-Tag am 30. März

Schritt für Schritt fitter und gesünder

Er ist die einfachste und gleichzeitig schonendste Art der Bewegung: der Spaziergang. Die tägliche Runde hat viele gesundheitliche Vorteile und beugt Erkrankungen vor.

In Sachen Bewegung sind häufig die einfachsten Lösungen zugleich die besten. Das Spazierengehen ist mit Abstand die einfachste, preiswerteste und flexibelste Form der Bewegung. Wer will, kann jederzeit losgehen.

Spazierengehen ist gesund
Durchatmen, die Natur spüren, die Aussicht genießen. Spazierengehen ist gut für Körper und Seele. Das Gehen über kurz oder lang übt Einfluss auf den Fettstoffwechsel und das Immunsystem aus. Wenn zusätzlich einige pulsbeschleunigende Anstiege zu bewältigen sind, ist das für den Kreislauf förderlich. Auch der Bewegungsapparat profitiert vom regelmäßigen Spaziergang. Insbesondere in den Beinen werden Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder stabilisiert und gestärkt. Es kommt zur Entlastung der Knie- und Hüftgelenke sowie zur Verbesserung der gesamten Haltemuskulatur des Körpers. Das verringert auch das Verletzungsrisiko.

1. Bessere und stärkere Atmung
Bei einem Spaziergang atmen wir automatisch tiefer und schneller, wodurch die 400 Millionen Lungenbläschen mehr Sauerstoff aufnehmen und mehr verbrauchtes Kohlenmonoxid ausscheiden. Die Durchblutung der Lunge wird dadurch besser.

2. Risiko für Osteoporose senken
Der beste Schutz vor Osteoporose ist eine gesunde Lebensweise. Dazu gehören auch leichte sportliche Aktivitäten. Gymnastik, Nordic Walking, Langlaufen oder eben auch Spazierengehen sind ratsam, da nur durch Belastung die Knochen aufbauenden Zellen aktiviert werden. Das wiederum fördert die Knochendichte.

3. Schutz vor Gefäßverkalkung 
Wer sich regelmäßig und ausreichend bewegt, schützt sich vor der Entstehung und dem Fortschreiten von Kalkablagerungen in der Gefäßwand. Über Jahre hinweg führen solche Ablagerungen zu chronischen Entzündungen und zur Verhärtung der Arterien. Es kann zu Durchblutungsstörung kommen, die das Herzinfarkt- und Schlaganfall-Risiko begünstigen.

4. Gegen Depressionen
Bei Depressionen ist der Kontakt mit der Außenwelt besonders wichtig. Stille, dunkle Räume und Einsamkeit sind da eher konterproduktiv. Bewegung, Licht, Natur und Erlebnisse verändern den Gemütszustand. Millionen Nervenzellen werden bei einem Spaziergang angeregt und sorgen für eine bessere Durchblutung in den Adern. Das Gehirn wird dabei mit mehr Sauerstoff versorgt und setzt Endorphine frei. Diese helfen dabei das Gefühl der Traurigkeit sowie Negativität zu reduzieren.

Vogelsang ist ein Paradies
Mitten im Grünen gelegen, lädt die historische Parkanlage der Helios Fachklinik Vogelsang-Gommern zum ausgiebigen Spazierengehen und Verweilen ein. Vorbei an der nostalgischen Architektur der traditionsreichen Fachklinik, entlang des alten Baumbestandes der Parkanlage scheinen die Wege durch die umliegenden Wälder und weiten Felder endlos. Vogelsang ist ein Paradies für Spaziergänger! Schauen Sie doch einfach mal vorbei.

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